z czego sa

[...] go skasujcie zanim zostane zlinczowany %-) Wysu, każda z nas ma inny gust smakowy. Znasz podstawy układania diety, znasz gusta swojej dziewczyny, wiesz co lubi a wiesz czego nie. I tak szczerze, to jeżeli ona jest taka wybredna jak twierdzisz, to nie wróżę wam powodzenia z dietą :) sam wiesz jakie to czasem są wyrzeczenia i czy jest gotowa [...]

Hej, proszę pomóżcie... Parę lat temu kupiłam dietę od dietetyczki, efekty były ale nie wytrwałam. Teraz chciałam wrócić do tej diety i jadłospisu, ale coś mnie tknęło i policzyłam kalorie a tam... 1100 kalorii. Pamiętam, że jak efekty były coraz mniejsze mówiła że mi odejmie tych kalorii, ale nie przyszło mi do głowy żeby to podsumować. Miała [...]

[...] (po posilku) poniewaz wtedy jest pompa na treningu a takto jak wezmiemy rano to zmarnuje sie: Cytuje" przed i po wkleje moj 'stary' text bo po co pisac 2 raz ;] dlaczego lepiej przed (moim skromnym zdaniem) Od razu po przyjęciu kreatyny (jakies 30-90min - w zależnośći od tego jak dawno spozyłes posiłek) stęzenie kreatyny jest [...]

[...] budulec) jakieś 3g/kg masy ciała. 50% dziennego zapotrzebowania daj na węgle, a reszte tłuszcze. Co bym zmienił? DIETE :D Wybacz, ale przedewszystkiem nie wiem kiedy, ile czego. A tak na moje amatorskie oko wygląda na to że trzeba będzie popracować nad dietą. Dokładiej nich Ci koledzy z forum powiedzą , bo ja tu kuźwa od redukcji jestem. [...]

[...] chcesz utrzymac pewien wyglad - oxa w dawkach terapeutycznych czyli do 10mg for life, ale przy wiedzy i zgodzie lekarza, przy okazji dostaniesz recepte i legit oxe, czego wiecej chciec? Oxa jest toksyczna dla watroby w niewielkim stopniu i bruzni w profilu lipidowym, dalej jest jednak najlepszym wyjsciem (na spolke z prima), w dawce 10mg [...]

[...] ~130stron, 6zl KiF: Sport dla wszystkich: ~80 stron (+dodatki ARM POWER ~10str) - 7zl. Kulturystyka i fitness bardziej przypadla mi do gustu. Flex & Muslce sa _dobrymi_ pismami, jak wszystkie inne z branzy, kazdy czyta to co lubi i robi to co chce (do czego naklaniaja czesto gazety) Ocene pozostawiam czytelnikom :p ..expect the unexpected..

[...] Zbyt mała ilość kalorii może wraz z czasem prowadzić do zaburzeń hormonalnych, czego początki już zaobserwowałaś. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie kilogramy. Masa ciała nie świadczy o tym jak wyglądamy i ile tkanki [...]

[...] i szybki :) ) . Z dietą nie mam problemów. Trzymam miche bez bólu. W grudniu będzie VLCD do świąt. Do tego cypio 250e4d dla ochrony mięska. Potem chciałbym już polecieć mega cyklona. Poradź czego i ile by osiągnąć cel :) . Jak z boldem nie wypali będzie deka. Rozpiszesz to i to a wybiorę jak już będę pewien co z tym boldem będzie/ .Pozdrawiam.

[...] , bede wdzieczny jezeli cos mi doradzisz napewno sie dostosuje. za jakias godzine zaczynam trening nog. nemopl90 moze cos doradzisz tak samo jak QiX89 co do treningu od czego zaczac ile powtorzen serii ile cwiczen na uda bo robie cale nogi dzisial lacznie z lydkami. nie mam tutaj za wiele maszyn na nogi nie mam suwnicy zadnej , jedynie moge [...]

[...] tych dyscyplin sa bardziej oklepani. Na treningach tkd ludzie raczej nie chca okladac sie na max z roznych powodow (np. lubia swoje nosy i zeby). Oczekuja zazwyczaj od tkd czego innego. Ale jezeli ktos lubi obrywac i robic full-kontaktowe sparingi to nie nie jest wiele gorszy od w.w. dyscyplin. Znam wielu kumpli, ktozy zmienili dyscypline na [...]

[...] wiekszy wywiad o gosciu, bo to ze on jest narwany, moze byc z korzyscia dla Ciebie (tak jak Tribbiani mowi,jak on zacznie to jestes kryty, tylko trzeba miec na to w razie czego swiadkow), ale jak sie okaze ze to gosc dwa razy wiekszy, to przejdzie po Tobie jak armia czerwona. Sprobuj sie dowiedziec o nim czegos wiecej. No, mozna sie domyslac, [...]

[...] jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej osoby i celu jaki ona ma. Masz duzo racji.... Do czego zmierzam. W fbw nie musimy robic dokladnie 1 cwiczenia na 1 partie. Mozemy zrobic i 2 cwiczenia na dana partie np poniedzialek przysiady wyciskanie lezac wyciskanie [...]

poniedziałek klatka +triceps wyciskanie na płaskiej 3s 10 p 4S wyciskanie na skosie 4s po 10-12 p OK rozpietki 4s 8-10 p OK przenoszy 2s 15p TO CW. EWNTUALNIE triceps frasncuski 4s 10p ALE JAK? TAK CZY SIAK MOZE BYC wyciag nad chytem 4s 12p HMM WYCIAGU BYM NIE DAWAL NA PLAN NA MASE JEST O WIELE WIECEJ INNYCH ROWNIE DOBRYCH CWICZEN. podchytem 4s [...]

to zrob tak, jako ze teraz swieta sa ciezko Ci bd policzyc, ale w normalny dzien zapisuj ile czego zjadles i na kartce spisuj ile dostarczyles bialka weglowodanow i tluszczy i podsumuj z calego dnia jak chcesz rzezbic powinienes miec strzelajac w ciemno ok 2,5g-3g tbialka , 2g wegli i niecaly gram tluszczy koks mozesz dorzucic do zachowania [...]

Mi się nie dzieje nic od suplementów (po części) jak coś, dopiero teraz wiem od czego, także muszę zrobić ze dwa/3 dni przerwy i dalej będę mógł śmigać. Otóż mam taką dziwną dolegliwość od paru lat, chyba 6 czy 7, że co 2/3 miesiące łapie mnie ból brzucha (nie wiem jak go określić ale kilka minut nie boli, potem boli kila, znowu kilka nie boli i [...]

[...] to drązek hantle sztanga łamana i zykła ławeczka płaska i skos. 5.nie ma 6.dieta wasna ale była dozu kefirów maśaniki płatki 4 posiłki lekko zbilansowana chciałbym miec trening taki aby masa mi rosła i brzuch stracił, i czy ćwicząc 4 x w tygodniu 1x na jedna partie gorzej mi będzie wchodziło?? bo teraz mam nawet dobre efekty od czego to zależy??

Wrzucilem Ci tyle ciekawych linkow ktore naprawde sa duzo lepsze niz split a Ty dalej sie upierasz przy swoim. Nie warto sprobowac czego skuteczniejszego i nowego? Sprobujesz i przypuszczam ze zobaczysz sens full body i ciezko bedzie sie z nim rozstac. pozdrawiam

[...] różnie bywa. A tak w ogóle to w którym miejscu napisałem, że to jest jakaś okazja?! Proponuję powtórzyc podstawówkę, bo tam uczą czytania ze zrozumieniem. Chce sprzedać to czego nie będę używał, nikogo nie zmuszam, a Ty się w******lasz nie wiadomo po co. Lepiej byś się zaopatrzył w bcaa i zajął spalaniem zbędnego fatu zamiast robić problem tam [...]

[...] np. tak: PON Bieganie x minut ŚR Bieganie x minut PT Bieganie x minut Pływanie i rower są lepszą opcją według mnie, bo wogóle albo w bardzo małym stopniu obciążają stawy, czego o bieganiu powiedzieć nie można, dlatego jeśli się zdecydujesz na zasuwanie, to doradzam zainwestować w porządne obuwie, jeśli nie chcesz sobie zaszkodzić. Zmieniony [...]

[...] zastanów się,lepiej startuj do Policji od razu.Zawód p.o.f. z licencją jest mało płatny,stajesz się nielubiany przez niektórych. Przejrzysz na oczy po pewnym czasie,że to czego uczą w szkole nie ma odzwierciedlenia w rzeczywistości,panuje tzw.sztuka,żeby zarobić trzeba stukać mnóstwo godzin.Nieważne,jak jesteś dobry i się starasz,że [...]